di situs Okeplay777 Kalo ngomongin tentang akhir hari, pasti tiap orang punya cara masing-masing buat nyelesain hari mereka. Sebelum tidur, kebanyakan orang pengen dapet waktu buat relax, entah itu nonton film, main game, atau cuma scroll media sosial. Tapi, ada juga nih yang suka pake waktu sebelum tidur buat ‘spin’ atau muter otak. Spin terakhir sebelum tidur ini kayak ritual kecil yang jadi cara buat menenangkan pikiran sekaligus menutup hari dengan cara yang fun. Mau tahu gimana rasanya? Yuk, simak!
Mungkin kamu sering ngalamin nih, di saat kamu nyaris siap tidur, tiba-tiba ada aja hal yang muncul di kepala. Bisa jadi itu masalah yang belum kelar seharian, rencana esok hari yang masih belum jelas, atau bahkan hal-hal yang nggak jelas kenapa datang begitu aja. Nah, disinilah spin terakhir itu penting banget. Spin ini bukan berarti kamu harus langsung berpikir berat soal masalah hidup, tapi lebih ke cara kamu nge-‘reset’ pikiran setelah seharian penuh aktivitas.
Bayangin deh, seharian kamu udah sibuk banget. Dari pagi sampe sore, bisa jadi kamu ngerasain capek fisik dan mental. Ditambah lagi kalau ada drama atau hal-hal yang nggak sesuai ekspektasi, itu bisa bikin mood kamu jadi berantakan. Nah, spin sebelum tidur ini bisa jadi cara ampuh buat ngelepasin semua itu. Kamu bisa coba sesuatu yang ringan tapi bikin kamu seneng, biar tidur kamu nggak terhalang sama pikiran-pikiran yang belum kelar.
Gimana caranya? Ada banyak hal yang bisa kamu coba! Salah satunya adalah nge-scroll sosial media sambil dengerin musik favorit. Terkadang, hal paling simpel kayak gitu bisa jadi momen yang paling menyenangkan di akhir hari. Musik punya kekuatan buat ngebawa kamu ke suasana hati yang lebih tenang, dan media sosial bisa jadi tempat kamu buat ngeliat hal-hal lucu, inspiratif, atau cuma sekedar ngeliat update dari temen-temen. Meskipun kadang ada aja hal yang bikin geram, tapi sebenernya kegiatan ini bisa jadi cara buat ‘ngehentikan’ otak kamu dari kebanyakan mikir.
Selain itu, kamu juga bisa coba ngeliat beberapa video lucu atau konten kreatif di platform streaming. Gak jarang, nonton sesuatu yang ringan bisa bikin kamu ketawa dan jadi lebih relax. Kadang, ketawa itu jadi obat terbaik buat melepaskan ketegangan, lho! Gak perlu film berat atau drama yang bikin nangis. Cukup beberapa video kucing yang lucu atau challenge kocak udah cukup buat bikin kamu nyenyak tidur.
Pernah coba main game sebelum tidur? Game itu juga bisa jadi cara seru buat ngehilangin penat dan stres setelah seharian ngadepin masalah. Tapi inget, jangan sampe kebablasan ya. Pilih game yang nggak bikin kamu terlalu fokus sampe lupa waktu, apalagi sampe nggak tidur sama sekali. Pilih game ringan yang bisa bikin kamu senyum-senyum, atau yang bikin otak kamu gak mikir keras, cukup buat bikin rileks sebelum tidur. Jadi, game itu bisa jadi alat buat melupakan sesaat kesibukan yang ada di dunia nyata.
Kalau kamu lebih suka yang lebih reflektif, coba deh luangin waktu beberapa menit buat mikir tentang hal-hal positif yang kamu hadapi hari itu. Entah itu sesuatu yang kecil, kayak temen yang ngajakin ngobrol, atau momen-momen lucu yang terjadi. Coba tanya sama diri sendiri, “Apa yang bikin aku seneng hari ini?” Bukan buat ninggalin masalah, tapi lebih ke cara kamu ngingetin diri sendiri kalo hidup ini gak cuma tentang stres dan tugas yang gak kelar-kelar. Kadang, hal sederhana kayak gitu bisa bikin kamu ngerasa lebih bahagia dan siap tidur dengan pikiran yang lebih ringan.
Penting juga buat menciptakan atmosfer yang nyaman sebelum tidur. Kalau kamarmu gelap dan berantakan, itu bisa bikin tidur kamu jadi gak nyenyak. Luangin waktu buat ngebersihin sedikit ruang tidur atau nyalain lampu tidur yang lembut. Jangan lupa pake aroma terapi atau lilin wangi buat bikin suasana makin tenang. Ini bisa jadi ritual terakhir sebelum tidur yang membantu kamu lepas dari penat.
Namun, ada juga yang suka cari cara lebih dalam buat ngereset pikiran. Kalo kamu tipe orang yang lebih spiritual atau suka meditasi, coba luangin waktu buat duduk tenang, tutup mata, dan ambil napas dalam-dalam. Hal ini bisa banget bikin kamu merasa lebih tenang dan siap buat tidur. Jangan pikirin hal-hal yang berat. Fokus aja pada pernapasan dan biarkan pikiran-pikiran mengalir begitu aja tanpa harus ditahan.
Buat kamu yang suka dengan tulisan atau puisi, coba deh tulis apa yang kamu rasain hari itu. Ini bukan soal jadi penulis atau punya keterampilan menulis yang hebat, tapi lebih ke cara kamu mencerna dan menyaring perasaan lewat kata-kata. Menulis itu bisa jadi terapi buat banyak orang. Kamu bisa nulis hal-hal yang kamu syukuri, apa yang bikin kamu bahagia hari itu, atau bahkan hal-hal yang bikin kamu kecewa. Setelah itu, kamu bisa merasakan ada beban yang berkurang dari pikiranmu.
Dan kalo kamu udah capek banget dengan semua aktivitas, kadang yang dibutuhin cuma tidur yang bener-bener berkualitas. Jangan takut buat ambil waktu lebih lama buat tidur, apalagi kalo kamu merasa tubuh dan pikiran kamu butuh istirahat. Jangan merasa bersalah karena tidur lebih lama, karena itu bagian dari merawat diri. Pasti kamu tahu kan, kualitas tidur yang baik bisa bantu kamu bangun dengan lebih fresh dan siap menghadapi hari berikutnya.
Spin sebelum tidur ini adalah cara kamu buat menenangkan diri. Terkadang, hidup itu penuh dengan hiruk-pikuk yang gak pernah selesai, jadi sebelum kamu memulai hari baru, penting banget buat nge-pause dulu. Ini bukan soal mencari solusi instan buat semua masalah, tapi lebih ke cara kamu bikin pikiran jadi lebih rileks sebelum akhirnya tutup mata. Dengan begitu, tidur kamu bisa jadi lebih nyenyak, dan kamu bangun dengan kepala yang lebih siap menghadapi dunia.
https://www.upennmuseum.com
Sebenernya, spin terakhir sebelum tidur itu sesuatu yang simpel tapi bisa punya dampak besar buat kualitas hidup kamu. Gak perlu hal besar, cukup buat diri kamu merasa tenang, terhibur, atau bahkan merasa bersyukur atas apa yang udah kamu jalani hari ini. Jadi, coba deh nikmatin spin terakhir itu dengan cara yang kamu suka, dan biarkan tidur datang dengan tenang.